あん子のスピリチャル日記

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カテゴリ:ダイエット宣言。.・〇・.( 9 )

今日のあん子(健康的に)

愛をいっぱい感じるダイエットを実行中です。

今は、身体の声をいっぱい聞いてあげています。
だから、「疲れたときは、素直に疲れたって言って良いんだよ」ってね

昨日は、チラシを1000枚配りました。お友達が2人お手伝いしてくれます。
ほとんど、お友達が配ってくれていました。感謝✨します。

配り終わって、サンドイッチとパフェを食べました。
ダイエットだけど、皆と一緒のときは楽しく食べるといいらしいです。

帰ってから、普段滅多にしない「お昼ね」をする事にしました。
身体が、ちょっと、熱中症気味になっているのを感じたの。

夕飯は、軽くおかずを食べました。
いつもいっぱい食べたくなるんですが、「愛されている」「愛している」そう思い出す事にしました。
こころが満たされると辛くないんですね。そして、身体の声がもっと聞こえ易くなって来ます。

今朝は、大阪城へお散歩に行きました。

久しぶりです。
朝、6時だったけど、外に出ると 涼しかったです。

大阪城までの行く道では、少なめだけど、それでも 朝顔や奇麗な紫のお花が、目を喜ばせてくれます。
空を見上げると、そろそろ秋も近づいているのかな?って

大阪城は、朝から沢山の方が、憩いにこられています。
大好きな木のベンチが、アルミのベンチに変わって来ているのは残念やなぁ〜

できるだけ、背筋を伸ばしてと気をつけるんだけど
気がつくと、だらだらしている気がします。
靴の中では、できるだけ足先にまで力を入れて大地を踏みしめるように・・・
大げさなんですが、気がつくと足の指の付け根だけで、歩いているようです。
「巻き爪」対策です。しっかりと指先で大地を踏みしめますね。
爪の先生しゅはりさんから教えて頂きました。

これからは、涼しくなるので、歩き易いかな。

そして、朝食を食べてから「お昼ね?」をしました。

ちょっと変だけど
今日は、眠れるんです。

「身体の声」これからもっと聞こえてくると思います。

これからのわたしは、無理をしない、そして身体の声を聞く事も大切なお勉強やなぁ〜。


みなさまもどうぞ
ご自愛下さいますよう、そして今日もすてきな良い一日になりますよう❤️

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by annkotyann | 2015-08-27 14:11 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

ダイエットはじめました。.・〇・.。☆′☆″

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ダイエット~自分の体に合った、脂肪の付き具合は、とても大切だと実感しています。
昨年のダイエットの途中から外食が増え・・・家に帰ると優しいダイエット食が用意されていて♡
そうなると、嘘でも「お腹すいたぁ」って言って、食べていました。
昨年末、あまりにも痩せない私を見て。。。ダイエット食は、終わったのですが・・・
それからは、思いっきり好きなだけ食べていました。
食パンを焼くのにも、ご飯やドライフルーツをたっぷり!(^^)!
もっちもちの食パンをパクパク食べていました。
お菓子もパフェも食べ放題♪・・・となって

今年の5月に階段を踏み外しそうになって、階段の角で足のすねを打撲
たかが。。。打撲だと思って、ほっておいたら、いつまでも治らなくてね。
揉んでみたらどうかな?って、主人のマッサージチェアーで2~3日揉んでみました。その後は、ますます腫れはひどくなり、お医者様へ行くことになったんですが、MRI,レントゲン、血液検査。。。どこも悪くなくて。
でも、昔から知っている先生が、ダイエットの入院が必要かな?ってこと言ってたの。
入院も良いかなって、簡単に思ったんだけど、かなり長期入院みたいで。
やっぱり嫌だぁってことで、いつものダイエットの食事に変えました♪
今日で、10日ほどかな?足のむくみもみるみるなくなり、歩きにくかった足の痛みもかなり良くなりました!(^^)!
そらそうやわ・・・お肉がぎゅーって多くなってきて、血管も細くなるしかないと思うし、病的ではなくても血流が悪くなるもん。
もうダイエットするしかないかな♪
わぁ~ん(T_T)/~~~
昨日、生野の韓国料理の特集で・・・なんと、すっごく美味しそうなかき氷(>_<)
飛んで行きたかったけど、まぁダイエットしたいから、今はあきらめます。

パンパンだった足が、ブヨブヨになってきたからうれしくて(^^)/
お腹も少しましだから、かがめるようになってきたわ♪

すごいなぁ~肥え過ぎって・・・

体が動くこと、足が痛くないことに感謝して(^^)/

ダイエットを楽しみたいと思います♪

ちなみに今日の夕食は、ステーキです(^^)/
とてもさみしいメニューの時もあるんだけど♪

わたしのダイエット食って、おいしいねん♡

感謝します(^^)/。.・〇・.。☆′☆″
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by annkotyann | 2013-08-31 18:06 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

金スマのDVD。.・〇・.。☆′☆″

わたしのダイエット。.・〇・.。☆′☆″
昨日、ダイエット仲間(笑)のいとこからDVD~o(^-^)o が、届きました。
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実は、ロスから帰った頃からメールで、

《この間、金スマのテレビで、俳優の三木さんのローンブレスのダイエットしてた。
驚異的な効果があるわ。
一番すごいのは、痩せても筋肉がつくので、皮が全くたるまないことかな。
参考に。
俺も5キロくらい減ったけど、皮がたるむと困るので、この方法に変える予定です。》

って言ってたんだけど~
忙しくて・・・曖昧にしていたら~郵送してきたわぁ!(^^)!
おとうちゃんと2人で見たらいいらしい

今朝、早速見てみたけど\(◎o◎)/!

すごい効き目があるみたい です~
わたしたちも取り入れてみるかなぁ~

3秒で息を吸って7秒で吐くらしいの
おしりの筋肉を引き締めることが大切なんだってo(^-^)o

優しいとこの気持ちも大切に♪やってみないとね(`ヘ´)

ところで、わたしのダイエットは、旅行中~
ピザやご飯も食べたけど・・・アイスも!(^^)!
それにしても最近のアメリカは、ヘルシーになっている感じで
サラダバーに連れて行ってもらったりしたよ♪
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昨日、こわごわヘルスメーターに♪
行く前と変わらず~
今朝は、もう少し減っていたから良かったぁ~

みんなが撮ってくれている写真のわたしもぶよぶよで。・゜゜(>_<)゜゜・。
ちょう~はずかしぃ~

ロスのデパートでも良いお洋服は、サイズが小さめ XS なんてあるんだから・・・

好きなお洋服を着るためにも

ダイエット再会やぁ~

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by annkotyann | 2012-08-01 09:14 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

73日めのダイエット。.・〇・.。☆′☆″

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4月20日にダイエットを始めて~73日目ぐらいなんだけど~

7キロ減量しました♪(^O^)/。.・〇・.。☆′☆″

10日に1キロ減っている感じです♪
体は、快調。.・〇・.。☆′☆″

ダイエットをしていて気付いたんだけど~

野菜や良質のたんぱく質をしっかり食べているし~
味付けがシンプル
バターや油は使わない
お砂糖で味付けもしない

だからなのか、味覚と満腹感が変わるの
いつまでも、満腹感があって~

お菓子を見ても~
みんなが、とても美味しそうに食べていても

そんなに欲しくないの\(◎o◎)/!ビックリだけど

あまりにも肥えすぎていたので・・・
7キロ痩せても目立たないのが残念です(^^ゞ

梅雨に入る前は、主人と朝のお散歩を楽しくしていましたが~

ここしばらくお休み状態♪

明日は、お散歩再開できると良いなぁ⌒∇⌒。〇°〇。。°。。。
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by annkotyann | 2012-07-03 23:20 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

本気のダイエット47日目。.・〇・.。☆′☆″

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今日は、金星の太陽通過を観ていますか?

わたしは、グラスが無いのでじかに観ることができないので残念かなぁ

さて・・・わたしのダイエットは今日で47日目になりましたo(^-^)o

たまには、お友だちと外食をする事があったり・・・するのですが(^^ゞ

今日で、始めてから5.2㌔減っていました♪(^O^)/

最近、朝のお散歩もしていますo(^-^)o
お散歩も時々休んで、ゆっくり朝寝する時もあり~です♪

一週間に1㌔を目安にしているので・・・かなり停滞期って感じた時もあったの

停滞期には、しっかり体の内と外を整えていて
また新たなダイエットの準備中~
諦めないで続けることが良いよねo(^-^)o
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by annkotyann | 2012-06-06 12:11 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

11日目本気のダイエット。.・〇・.。☆′☆″

今日は、昨日と変わりなし(*^。^*)

でも、お腹の調子も良くて♪満足。.・〇・.。☆′☆″

わたしのダイエットを優しいとこが心配してくれています

《ちょっと、調べたら、こんなページがありました。

前に経験あるそうやけど、グレープフルーツ中心の偏食ダイエットみたいで、

栄養のバランスが悪く、一時的に痩せても長続きしないのでは?

炭水化物を食べればすぐリバウンドしそうな感じやで。

からだを壊したらあかんから、このダイエットはほどほどにしておきや。

http://qanda.rakuten.ne.jp/qa235286.html》

わたしと一つ違いの彼は、何でもとても詳しくてo(^-^)o
知らないことは、直ぐに調べてくれます♪とても頼りになる存在なんです。

みなさまは、気を付けて下さいね♪

ところで・・・わたしからの返信は。.・〇・.。☆′☆″

《 気遣ってもらって、ありがとう♪

そうかも知れへんけど・・・
今度、痩せたら食べるものに気を付けます。

今のわたしには、他のダイエット方法が難しいです。
身体を動かすには、体重が重すぎるし
食事の量を減らすとストレスになるし・・・
ついつい、甘い考えになりやすいので、これぐらい良いかなぁ・・・って感じで、食べだして、止まらなくなります(>_<)

このメニューのダイエットは、食べるダイエットだと思っています。

ご飯とお砂糖と油は、気を付けますが・・・

カルシウムは、チーズや野菜からも採れるし・・・
野菜は、メニューに書いてある以外のいろいろな種類をいっぱい食べています。
ご飯とお菓子と油ものをやめてる感じで、その代りにお肉や魚、豆腐、納豆、枝豆、卵・・・を採っています。

やり過ぎると確かにあかんと思うけど。(/_;),

普段食べていた、おとうさんのしっかり味の付いた手の込んだ美味しいお料理は・・・・
ご飯も誘うし・・・油も良く使っていて。(/_;),
なぜか沢山食べているのに不思議と、おやつが欲しくなってしまいます。

このメニューにすると、グレープフルーツや野菜を多く食べるのと肉類をしっかり取り、腹もちが良いのかおやつが我慢できるねん。

良いところも少しは、あると思うので、参考にして要らない物を食べ過ぎないでいれると良いですね。

わたしも気を付けますねo(^-^)oありがとう♪》


というお返事をしたら・・・・

今、また電話が掛って来ました。・・。。・(゚ー゚)(。_。)ウンウン

気を付けてダイエットします♪

ありがとうございます。.・〇・.。☆′☆″
感謝♪。.・〇・.。☆′☆″
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by annkotyann | 2012-05-02 12:26 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

10日目のダイエット。.・〇・.。☆′☆″

今朝は、400グラム減っていました(^O^)/
一喜一憂かなo(^-^)o

それでも・・・
確実に・・・
減って行ってる感じ。.・〇・.。☆′☆″

今日は、湯豆腐と野菜と酢漬けの野菜の日。.・〇・.。☆′☆″
がんばろう。.・〇・.。☆′☆″

たった1㌔でもo(^-^)o

身体の張りが、少しおさまって動かしやすく感じます♪

もう少ししたら・・・きつく感じる服が、ゆっくり着れるようになるかなぁ♪。.・〇・.。☆′☆″
楽しみ⌒∇⌒。〇°〇。。°。。。
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by annkotyann | 2012-05-01 17:25 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

本気の♪目標30㌔ダイエット。.・〇・.。☆′☆″

4月20日(金曜日)

朝食に主人が作ってくれたサンドイッチを食べて
その上に、ビスケットにバターをのせて食べよう・・・としているのを
主人に見つかり。・゜゜(>_<)゜゜・。

本気でダイエットをしないといけないということになりました。

っていうか、その何日か前にカフナジョンさんにダイエットのタッピングをしてもらいました。
食べる方は、簡単に治らないような気がしていましたが・・・
実際は、こんなことになって、真剣にダイエットができる状態になりました。
そして、不思議なぐらい軽い気持ちで真剣なダイエットに入りました。
一番嫌だった、体重計にも軽い気持ちで乗れましたo(^-^)o

今までは、わたしの料理が美味しくなくって、主人が、煮物などの料理をしてくれていました。
主人の料理は、手を加え味を加えるので、おいしいの♪そして、ご飯やお酒が進み量も多くて・・・
ゆっくり食べていると、おいしくないの?って聞かれるし
おいしいよって感じでモグモグ・・・
贅沢な悩みですね。

あっと言う間に・・・わたしの体重は、30㌔以上も肥えて行きました。・゜゜(>_<)゜゜・。
そして、お腹や味覚や胃袋、神経が、おかしくなっちゃったぐらい
食べる食べる食べる・・・・って感じで。.・〇・.。☆′☆″
その上、おやつも。.・〇・.。☆′☆″

今回やっと、主人も賛成の上で♪食事療法を取り入れることになりました。
メニュー以外何も食べないダイエット。.・〇・.。☆′☆″
でも・・・メニューがバラエティーで、ボリュームたっぷりなので、お腹も空きにくいの
おやつも食べなくて大丈夫ですo(^-^)o

気がついた時からのダイエット開始。.・〇・.。☆′☆″
昼食からメニュー通りに。.・〇・.。☆′☆″
お魚好きな主人に合わせてお魚を食べる日を中心に決めました♪
主人は、わたしと別のメニューですが、できるだけわたしと同じ物を食べるようにしてくれています。

2日目(土曜)は、朝起きて体重計に乗ると・・・600㌘減っていました♪\(^o^)/
さて・・・奈良でのイベントです\(◎o◎)/!・・・
早速、外食の誘惑が・・・
その日の昼食は、ほうれん草とゆで卵とトースト(焼かないのよ)の日
なので、ほうれん草と1/4に切ったゆで卵×2個を1/8に切ったパンに載せて
1つずつラップでくるんで一口オープンサンドにして持って行きました♪
夕食は、帰宅が9時半になったけれど、家で、お魚などをよばれました。

3日目(日曜)  朝起きて体重計に乗ると・・・200㌘増えていました♪。(/_;),
お掃除をしていると普段よりも熱く感じて・・・
わぁ~汗が出てる~きっと新陳代謝が良くなったんだぁ(^O^)/。.・〇・.。☆′☆″
って感じで嬉しいなぁ って感じなの。.・〇・.。☆′☆″

4日目(月曜) 体重は、変化なし(ーー;)
午後からは、家で、ヒーリングです♪

なんと♪今朝は、NHKで、とりの胸肉の調理法をしていました。
優しい、おとうちゃんが、しっかりチェック(`ヘ´)
美味しく胸肉を調理してもらえそうです♪

全てが、わたしのダ​イエットに協力的♪⌒∇⌒。〇°〇。。°。。。
今朝の体重は、現状維持中・・・・
でもしっかり、ダイエットに良​いものを食べているので安心です。

今日は、ゆで卵の代わりに納豆​を食べました。
昼食もゆで卵の代わりに枝豆を食べます♪
噛みごた​えがあるし、ヘルシーかもね♪(^^ゞ

5日目 今朝は、昨日よりは、400グラム減っていました!(^^)!

焦らない・・・・
一週間に1㌔を目指しているのでo(^-^)o

昨晩は、湯豆腐と酢漬けの野菜と野菜サラダだけ・・・の日・・・
少し物足らない様なメニューだけど
お腹が空いていたので、おいしかったです(^^ゞ

おやつを食べない分確実にカロリーは絶対少なくなっていると思うから♪
今年の9月までには、10㌔やせて・・・・
夢は膨らみます♪

先ほど、おとうさんと酒屋さんに。.・〇・.。☆′☆″
おとうさんは、焼酎を・・・今日は何にしようかと思案中・・・

わたしは・・・お酢を・・・
わたしは、ば~んと張り込んで。(/_;),黒酢にしました!(^^)!
これからは、お酢の飲み比べをしようかと・・・

6日目 わぁ~(*^。^*) 200㌘で、一喜一憂もなんだけど!(^^)!
200㌘減ってたもんねぇ~♪
気が付いたら一週間たってないけど1.8㌔減ってる~
(あぁ~気がついたけど・・・計算が変?だけどはじめた時から1.8㌔減ったよo(^-^)o)

まだまだ・・・先は長いし
これから、増えたり減ったり・・・一番辛い停滞期があったりだけど♪

がんばれぇ~(^O^)/

昨晩は、とりの胸肉にオリーブ油とハーブ&スパイスミックスソルトを塗り、ラップして68度から70度までのお湯でボイル
生ハムのような食感で、すごく美味しかったですo(^-^)o

ただ。。。調理して頂いたおとうさん曰く
「もう次から自分で作りなさい(ーー;)」でした・・・!(^^)!

どうもお湯の微妙な温度調整が難しかったみたい(/_;), 

胸肉は、食べないおとうさんも美味しいって言ってたんだけどなぁ。.・〇・.。☆′☆″  


こんな感じで本気のダイエット中。.・〇・.。☆′☆″

がんばるよ(^O^)/。.・〇・.。☆′☆″
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by annkotyann | 2012-04-26 17:57 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)

ダイエット宣言(^O^)/。.・〇・.。☆′☆″

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今日から、ダイエットメニューを取り入れることになりましたo(​^-^)o

主人が見かねて協力してくれるそうです♪

今日のお昼か​らGO~ランチは、キュウリ、キャベツ、玉ねぎ、パプリカ、セロ​リ、ブロッコリーと食パン一枚とグレープフルーツでした。
野菜で​満腹♪

先日の.。.:*・゚★ 幸せの玉手箱 ★.。.:*・゚で、カフナジョンさんのダイエットのタッピングセッションが、こんな形で効いてき​た。

ハワイでのミラのメッセージにも「今しばらくは、身体を作る」って言わ​れていたの。

うぅ~んo(^-^)o成功しそうな予感。.・〇・.。☆′☆″
メニューも忘れないように色分けして・・・主人の努力が、ありが​たいです!(^^)!

ただし・・・牛肉を食べなくなったので
その辺は、どうしよう?しばらくは、鶏肉や納豆で間に合わせましょう。.・〇・.。☆′☆″
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by annkotyann | 2012-04-20 13:56 | ダイエット宣言。.・〇・. | Comments(0)